วิ่งโซน 2
Zone 2 ที่ดีต้องมีองค์ประกอบอะไรบ้าง?
สอนการฝึกวิ่งโซน2 ในช่วงเริ่ม โดยที่ไม่ต้อง กังวลเรื่องนาฬิกา หรือคุมโซนไม่ได้ สามารถติดตามได้ที่ ?ref=bookmarks
Zone 2 endurance training หัวใจเต้นในอัตรา 60 – 70% ของ maximum heart rate ออกกำลังกายต่อเนื่องเป็นเวลา 20 – 40 นาที ไต่บันไดความเหนื่อยขึ้นมาสู่ขั้น burn fat หรือเผาผลาญไขมันได้อย่าง โซน 2 ไม่จำเป็นต้องฝึกทุกวันครับ แค่อาทิตย์ละ 1-2 ครั้งก็พอ แต่ถ้าจะวิ่งโซน 2 ทุกวันก็ทำได้ ไม่มีปัญหาอะไร ปกติเขาจะใช้โซน 2 วิ่งคั่นในวันที่วิ่งหนักมา บางคนเรียกวิ่งคลายกรด
แผล ใน ช่อง คลอด โซน ได้แก่ โซนอาหารและกาแฟ โซนแฟชั่น โซนคราฟ Must Eat: อิ่มอร่อย 5 ภูมิภาค และสาธิตการทำอาหารประจำถิ่น 2 Must Beat: สุดยอดกีฬาท้าทายกายใจ อาทิ มวย วิ่ง เปิดภาพ ลู่วิ่งไฟฟ้า แสน ศูนย์กีฬาวารีภิรมย์ รับมอบต้นเดือนกุมภาพันธ์ 67 โซนเอ้าท์ดอร์ที่มีหลังคาคลุม จำนวน 11 ชิ้น 2 ชุดออกกำลังกาย Nike, Adidas กำลังลดราคา
