เทคนิคการวิ่ง Zone 2 ให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

เทคนิคการวิ่ง Zone 2 ให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด วิ่งโซน 2 188 x 60% = 112 BPM ไปจนถึง 188 x 70% = 131 BPM ดังนั้น การวิ่งให้อยู่ในโซน 2 คือต้องมีอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ที่ 112-131 ครั้งต่อนาที เช็คลอตเตอรี่ 16 พฤษภาคม 2566 นั่งสบายรองรับทุกสรีระ เบาะนั่งตอน 2 และตอน 3 ปรับเอนได้ เพิ่มความผ่อนคลายแม้เดินทางไกล พร้อมเบาะคู่หน้าปรับไฟฟ้า ฝั่งคนขับปรับได้แบบ 8 ทิศทาง

เช็คลอตเตอรี่ 16 พฤษภาคม 2566 วิ่ง Zone 2 คืออะไร? โซน 2 คือ การวิ่งที่หัวใจเต้นแถวๆ 60-70% ของการเต้นสูงสุด นั่นคือ การวิ่งที่ไม่ต้องให้หัวใจเราทำงานหนักเกินไป

สล็อต123win88 หัวใจเต้นในอัตรา 50 – 60% ของ maximum heart rate ออกกำลังกายต่อเนื่องเป็นเวลา 20 – 40 นาที การออกกำลังกายแบบพื้นฐานเบาๆ เช่น วิ่ง Zone 2 endurance training หัวใจเต้นในอัตรา 60 การฝึกวิ่งที่โซน 2 หรือในระดับที่ยังเป็นแอโรบิคโซน บางครั้งเรียกว่า Fat burn zone เพื่อใช้ประโยชน์ของร่างกายขณะออกกำลังความเข้มข้นต่ำๆ ให้ฝึกเผาผลาญไขมันให้ดี