ข ขยับ : ออกกำลังกายท่าพุ่งหลัง ลดพุงแบบง่ายๆ

พุ่งหลัง  นับตั้งแต่ถูกสั่งให้พุ่งหลัง ท่าลุกนั่งก็ดูเหนื่อยและเมื่อยล้าน้อยไปถนัดตา และดูเหมือนครูฝึกบางคนจะชอบท่านี้เป็นพิเศษ บางวันโดนหลายร้อยครั้งเรียกว่าขาลากกันเลยครับ นอกจากพุ่งหลังแบบธรรมดาแล้วยังมีพุ่งหลัง Burpeeหรือท่าพุ่งหลัง เป็นท่าที่ยืน 1 ใน Bodyweight เลยก็ว่าได้ เพราะนอกจากจะได้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายแล้ว ยังค่อนข้างมีความท

พอดีผมอ่านเจอตามเว็บ ว่าท่า พุ่งหลัง ที่เวลาเรียน ร ด แล้วโดนทำโทษอ่ะครับ ท่านั้นเลย แต่เพิ่มวิทพื้นเข้าไป 2 ที เห็นเรียกว่า พุ่งหลัง 8 จังหวะ เขาบอกท่าทำบ่อยๆ นับตั้งแต่ถูกสั่งให้พุ่งหลัง ท่าลุกนั่งก็ดูเหนื่อยและเมื่อยล้าน้อยไปถนัดตา และดูเหมือนครูฝึกบางคนจะชอบท่านี้เป็นพิเศษ บางวันโดนหลายร้อยครั้งเรียกว่าขาลากกันเลยครับ นอกจากพุ่งหลังแบบธรรมดาแล้วยังมีพุ่งหลัง

Burpeeหรือท่าพุ่งหลัง เป็นท่าที่ยืน 1 ใน Bodyweight เลยก็ว่าได้ เพราะนอกจากจะได้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายแล้ว ยังค่อนข้างมีความท้าทายสูง หอบแฮ่กๆแน่ฮะท่านี้ สิ่งสำคัญคือ ควรได้รับคำแนะนำที่ถูกต้อง 450 ถูกใจ,วิดีโอ TikTok จาก The Lord Cadet : พุ่งหลัง 8 จังหวะ 10 ยก ปฏิบัติ ✨#ฝึกพละนายร้อย #เดอะลอร์ดคาเด็ท #ขึ้นฟีดเถอะ #fyp