หายใจ ยังไง ขณะดันพื้น ทดสอบร่างกาย

การฝึกโยคะท่านอนคว่ำ : ท่าดันพื้น - ดันพื้น 1 นอนคว่ำ วางมือข้างชายโครงในท่าฝ่ามือดันพื้น งอข้อศอก เท้าทั้งสองชิดกัน ปลายนิ้วยันบนพื้น 2 หายใจเข้าเหยียดข้อศอกให้ตึง ลำตัวเหยียดตรง คอยืดขึ้น ส่วนคอไหล่สะโพกและเท้าอยู่ในแนวเดียวกัน 3 ค้างท่านี้ ดันพื้น วิดพื้นมีประโยชน์มากกว่าการสร้างกล้ามเนื้อ ? การวิดพื้นหรือการดันพื้น น่าจะเป็นการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่ใครๆ น่าจะรู้จักเป็นอย่างแรกๆ เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อะไรเลย

ดันพื้น ส่วนวิชาพื้นฐาน ปรนัย 60 ข้อ -คณิตศาสตร์ -ภาษาไทย -ภาษาอังกฤษ ดันพื้น จับเวลา 1 นาที 3 วิ่ง กิโลเมตร สิทธิประโยชน์และสวัสดิการทหาร