“สัญญาณอันตรายสุดท าย” ความดันโลหิตสูง คืออะ

การปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตทั้งเรื่องการรับประทานอาหารตามหลักโภชนาการ การออกกำลังกาย และการปรับพฤติกรรมให้มีสุขภาพดี เช่น งดสูบบุหรี่ งดแอลกอฮอล์ เป็นต้น สามารถช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูง และ

ผักลดความดัน เป็นความดันโลหิตสูง กินผักอะไรดี · 1 บรอกโคลี · 2 ปวยเล้ง · 3 กระเทียม · 4 กระเจี๊ยบแดง · 5 ขึ้นฉ่าย · 6 ตะไคร้ · 7 มะรุม · 8 ใบบัวบก

แก้วร้าว ใบทองพันชั่ง นำใบที่ไม่อ่อน หรือแก่เกินไปนำมาตากแดดให้แห้งประมาณ 20 ใบ ผสมกับชาจีน 1 หยิบมือ หลังจากนั้นใช้ชงในน้ำร้อนปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที สมุนไพรลดความดันโลหิตสูง

แก้วโป่งข่าม ถั่วเปลือกแข็ง หรือ ธัญพืช เป็นแหล่งอาหารลดความดัน ที่อุดมไปด้วยไขมันดี ซึ่งเป็นแหล่งอาหารที่สามารถช่วยลดปัญหาความดันโลหิตสูง และเป็น อาหารลดความดันต่ำ ซึ่งปริมาณที่แนะนำ ไม่ควรทานเกินวันละ 30 กรัม